Sen to jedno z najpotrzebniejszych i najłatwiej dostępnych „lekarstw”. W trakcie snu organizm się regeneruje, a odpowiednia jego dawka to remedium na stres oraz pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu złego cholesterolu. Sen wpływa też na stan naszej skóry. Podczas snu wytwarzane są włókna kolagenowe, co zapobiega wiotczeniu skóry – gdy jest zbyt krótki (poniżej 7 godzin), skóra staje się wysuszona, co uwydatnia widoczność zmarszczek. Działanie zbawiennego dla wyglądu skóry snu wspierają odpowiednio skomponowane kosmetyki przeznaczone do stosowania podczas wieczornej pielęgnacji. Wspomagają regenerację komórek, przeciwdziałają procesom starzenia i sprawiają, że rano budzimy się z gładszą i bardziej promienną cerą. A to nie koniec, bo korzyści jest znacznie więcej! Zatem zanim pójdziesz spać…
Sen dla pięknej cery, czyli ile godzin powinniśmy spać?
Według naukowców dorosły człowiek powinien spać w nocy około 7,5 godziny. To optymalny czas snu, który wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Warto wiedzieć, że zarywanie nocy ma wiele negatywnych skutków. Wpływa m.in. na spadek odporności (jedna noc 4-godzinnego snu zmniejsza działanie układu immunologicznego aż o 70%), krążenie krwi i wydzielanie się melatoniny. Efektem tego mogą być pojawiające się stany zapalne, wypryski i nasilenie trądziku, nieestetyczne cienie i obrzęki w obrębie twarzy czy wyraźnie zmęczona cera.
Akcja: Nocna Regeneracja
Liczne badania pokazały, że w czasie nocnego snu ludzka skóra regeneruje się nawet trzy razy szybciej niż w ciągu dnia! Noc jest czasem głębokiej odbudowy, wyciszania stanów zapalnych i gojenia ran. Warto wiedzieć, że każda zarwana godzina snu drastycznie skraca czas konieczny do odpowiedniego przygotowania cery na kolejny ciężki dzień, podczas którego będzie miała kontakt m.in. z promieniami UV, smogiem, potem i drobnoustrojami. Dlaczego sen jest tak ważny dla urody i co się dzieje z naszą skórą, kiedy śpimy?
Już wieczorem, około godziny 19:00, skóra zaczyna pracować na zwiększonych obrotach. Naczynka i pory rozszerzają się, dzięki czemu cera jest w stanie wchłonąć więcej składników aktywnych niż rano. Jest to doskonały moment na dokładne oczyszczenie twarzy i intensywne odżywienie skóry twarzy, szyi i dekoltu. Tuż po zmroku, czyli około godziny 21:00, w szyszynce (niewielkim gruczole zlokalizowanym w mózgu) zaczyna być produkowana melatonina, która jest nazywana także hormonem młodości. Gdy ilość melatoniny we krwi jest na odpowiednim poziomie, człowiek zaczyna odczuwać zmęczenie i senność. W godzinach pomiędzy 00:00 – 1:00 w organizmie zaczyna silnie działać hormon wzrostu HGH. Właśnie wtedy dochodzi do kilkukrotnie szybszej regeneracji komórek skóry.
Poprawia się także ukrwienie ciała. Po północy, aż do godziny 2:00, organizm wchodzi w fazę intensywnego detoksu – nagromadzone toksyny są usuwane przez skórę. Pomiędzy godziną 2:00 a 3:00 cera najlepiej wchłania składniki aktywne. W tym okresie dochodzi do wzmocnienia włókien elastyny, a także wzrostu ciśnienia krwi i temperatury organizmu, co wspomaga regenerację komórek skóry. Od godziny 4:00 do 5:00 rośnie poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu, który wykazuje działanie przeciwzapalne (łagodzi stany zapalne i alergie). O świcie krążenie stabilizuje się, a liczne procesy wzmożonej regeneracji cery ustępują. Noc jest dla skóry czasem intensywnej pracy, dlatego niezwykle istotne jest wsparcie jej w tym trudnym zadaniu poprzez dbanie o higienę snu, a także stosowanie odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych i kosmetyków.
Nocna regeneracja, a maseczki – kiedy najlepiej je stosować?
Stosowanie tego typu kosmetyków jest uzależnione głównie od tego, czy dany produkt po użyciu wymaga zmycia. Jeśli po zastosowaniu maseczki należy umyć twarz wodą, wówczas powinno się ją nałożyć po wieczornym tonizowaniu. Jeśli używamy produktu, który nakłada się na całą noc, najlepiej zdecydować się na niego dopiero po wykonaniu wszystkich kroków nocnej pielęgnacji. Taką maseczkę można użyć zamiast kremu na noc. Maseczkę w płachcie można nałożyć na twarz po aplikacji serum i kremu pod oczy. Po jej zdjęciu nie przemywamy skóry kosmetykami oczyszczającymi ani wodą i pozwalamy odżywczym substancjom dobrze wchłonąć się w skórę. Na koniec nakładamy krem pielęgnacyjny.
Jakich składników warto szukać w kosmetykach na noc?
MELATONINA
Melatonina nie tylko reguluje godziny snu i czuwania w ciągu doby, ale także jest silnym antyoksydantem – może być nawet dwukrotnie bardziej efektywna niż witamina E. Hormon młodości walczy z wolnymi rodnikami, wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz stymuluje produkcję elastyny i kolagenu, które są odpowiedzialne m.in. za sprężystość i młody wygląd skóry. Melatonina rozpuszcza się w tłuszczach, alkoholu i roztworach wodnych. Doskonale wnika w zewnętrzną warstwę skóry i wzmacnia jej zdolność do regeneracji w nocy, chroni cerę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym i fotostarzeniem. Ten cudowny hormon anti-age stosowany w kremach czy serach zapobiega starzeniu się skóry i wspomaga jej regenerację, przywracając dojrzałej cerze młody wygląd.
WITAMINA C
Kwas askorbinowy nie tylko pomaga rozjaśniać przebarwienia, plamy i blizny, ale także poprawia wygląd cery dotkniętej problemami stanów zapalnych, wyprysków czy zaskórników, spłyca zmarszczki i przyczynia się do polepszenia poziomu elastyczności skóry. Badania wykazały, że długotrwałe stosowanie kosmetyków z witaminą C może zwiększyć produkcję kolagenu nawet ośmiokrotnie! Warto wiedzieć, że aktywna forma witaminy C jest wysoko niestabilna – ulega rozpadowi pod wpływem czynników zewnętrznych np. światła. Degradacja skutkuje utratą cennych właściwości. Dlatego kupując kosmetyki z witaminą C należy wybierać produkty, które mają odpowiednie stężenie kwasu askorbinowego (najlepiej 10-20%), zawierają składniki zapobiegające jej rozpadowi (kwas ferulowy lub witamina E) i stosować je na noc. Warto wiedzieć, że produktów z kwasem askorbinowym nie łączymy z takimi składnikami aktywnymi, jak: niacynamidy (witamina B3), kwasy (AHA, BHA) czy retinol.
POCHODNA WITAMINY A, CZYLI RETINOL
Retinol pomaga zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny, redukuje drobne zmarszczki, zmniejsza wielkość porów i produkcję sebum, usuwa martwy naskórek, odblokowuje pory i wyrównuje koloryt skóry. Ma silne działanie, dlatego osoby z wrażliwą skórą i stosujące go po raz pierwszy powinny postępować z nim ostrożnie. Potencjalne skutki uboczne mogą obejmować łuszczenie się skóry, suchość cery czy podrażnienia. Retinol powoduje zwiększoną wrażliwość skóry na słońce, dlatego należy stosować go wyłącznie na noc.
KWASY AHA
Do grupy tzw. kwasów owocowych zaliczamy kilka substancji, które mają różne właściwości i zastosowania. Najpopularniejsze kwasy AHA to:
- kwas glikolowy – pomaga wyrównać koloryt i teksturę skóry, poprawia jej gęstość poprzez stymulację wzrostu kolagenu i jest skuteczny w walce z trądzikiem. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Kosmetyki z tym kwasem najlepiej stosować na noc i nie łączyć ich z produktami mającymi w składzie kwas hialuronowy, niacynamid, retinol czy witaminę C;
- kwas mlekowy – działa dogłębnie nawilżająco i łagodząco, pomaga redukować blizny i utrzymywać optymalne nawodnienie komórek, chroni tkankę skórną przed utratą wilgoci oraz reguluje pH skóry. Kwas mlekowy może być bez obaw stosowany przez osoby z cerą wrażliwą, alergiczną, naczynkową czy reaktywną. Kwasu mlekowego nie powinno się stosować w trakcie kuracji retinoidami, czyli pochodnymi witaminy A. Stosujemy go na noc;
- kwas migdałowy – wykazuje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Działa na skórę nawilżająco, regenerująco i odbudowująco, może zmniejszać widoczność drobnych zmarszczek i zniwelować przebarwienia. Kwas migdałowy zwiększa grubość naskórka i wzmacnia go. Ponadto, reguluje nadmierną pracę gruczołów łojowych, ograniczając przetłuszczanie się cery. Kosmetyki z tym składnikiem należy stosować wyłącznie na noc oraz nie łączyć ich z produktami mającymi w składzie inne kwasy AHA, niacynamid, retinol i witaminę C.
CERAMIDY
To główny składnik warstwy rogowej skóry. Ceramidy zapobiegają utracie wody oraz są odpowiedzialne za spoistość, szczelność i elastyczność naskórka. Ich poziom zmniejsza się wraz z wiekiem oraz w efekcie stresu i niekorzystnego działania szkodliwych czynników zewnętrznych, np. promieniowania UV czy nagłych zmian temperatury. Niski poziom tych cennych składników budulcowych sprawia, że naskórek staje się suchy, cienki i mało elastyczny. Ceramidy w kosmetykach stosowane są przede wszystkim w celu zapobiegania i leczenia nadmiernej suchości skóry. Produkty wspomagają odnowę bariery lipidowej, zmniejszają przeznaskórkową utratę wody i poprawiają uwodnienie skóry.
FLAWONOIDY
To jeden z typów związków fitochemicznych, które znajdują się w roślinach. Flawonoidy są uważane za jedne z najlepszych substancji o właściwościach antyoksydacyjnych, czyli tzw. zmiataczy wolnych rodników z organizmu. Przynoszą korzystne efekty zdrowotne i opóźniają procesy starzenia się skóry, wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne i posiadają zdolność pochłaniania promieniowania UVA i UVB. Ze względu na swoje właściwości są stosowane w kremach anti-aging i kosmetykach na noc. Ponadto, są pomocne w leczeniu trądziku oraz zmniejszaniu negatywnych skutków nadmiernego opalania się.
KOENZYM Q10
Jest to bardzo skuteczny antyoksydant (przeciwutleniacz), redukujący liczbę wolnych rodników i hamujący proces starzenia się skóry. Tak zwana witamina młodości pomaga likwidować zmarszczki, wspiera proces nocnej regeneracji skóry, zwiększa skuteczność bariery ochronnej naskórka oraz poprawia jędrność i elastyczność. Ponadto odtruwa komórki z toksyn i zabezpiecza je przed ich niedotlenieniem.
FITOHORMONY
To hormony roślinne, a dokładniej grupa związków organicznych, które regulują wzrost i rozwój rośliny. Fitohormony działają podobnie do estrogenów, których niedobór w organizmie skutkuje zanikaniem włókien kolagenu i elastyny, a co za tym idzie zwiotczeniem skóry, jej wysuszeniem, pogłębieniem zmarszczek i pojawieniem się przebarwień. Fitohormony stymulują odnowę komórkową naskórka, zwiększają elastyczność skóry i wzmacniają jej barierę ochronną.
Kosmetyki na noc, a wiek
Główne zadania kosmetyków na noc to: nawilżenie, odpowiednie odżywienie skóry oraz dostarczenie cennych składników, które wpłyną na poprawę jej kondycji i efektywność nocnej regeneracji, a także zniwelowanie negatywnych skutków działania wolnych rodników, smogu, dymu papierosowego i innych szkodliwych czynników zewnętrznych. Warto jednak wiedzieć, że zupełnie inne potrzeby ma cera młoda, która zwykle wymaga nawilżenia czy pozbycia się zmian trądzikowych i delikatnych przebarwień, a inne dojrzała, zmagająca się z postępującym procesem starzenia. Dlatego sera i kremy na noc muszą być dostosowane do wieku skóry.
KOSMETYKI NA NOC 25+
Kremy i sera przeznaczone do pielęgnacji młodej skóry powinny zawierać substancje o działaniu nawilżającym i odżywczym, a także kwasy (AHA lub BHA), które rozpuszczają i usuwają martwe komórki naskórka, niwelują drobne przebarwienia i wyrównują koloryt cery, a także działają na skórę odmładzająco i regenerująco.
KOSMETYKI NA NOC 30+
Po trzydziestce procesy odnowy komórkowej zachodzące w skórze ulegają spowolnieniu, cera zaczyna tracić wodę i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Dlatego kosmetyki na noc przeznaczone dla osób w tym wieku powinny działać przeciwzmarszczkowo. Warto stawiać na produkty, które mają w składzie: retinol, witaminę C i E, kwasy (AHA lub BHA) i koenzym Q10. Odpowiednio dobrane kosmetyki powinny pobudzać metabolizm komórkowy, rozjaśnić wszelkie przebarwienia, wpływać pozytywnie na utlenienie komórek skóry, a także ujędrniać ją i regenerować.
KOSMETYKI NA NOC 40+
Z biegiem czasu zmarszczki stają się głębsze i bardziej widoczne, skóra traci blask i jędrność. Osoby, które skończyły 40 lat, powinny używać kosmetyków z wysoką zawartością ceramidów, koenzymu Q10, protein, kwasu foliowego, retinolu i nienasyconych kwasów tłuszczowych. W tym wieku warto wybierać produkty z aktywnym tlenem. Tego typu kosmetyki dotleniają skórę, wyrównują jej koloryt i niwelują przebarwienia.
KOSMETYKI NA NOC 50+
Dla kobiet w wieku okołomenopauzalnym szczególnie polecane są kremy i sera, które mają w swoich składach fitohormony. Hormony roślinne sprawią, że skóra stanie się bardziej napięta, elastyczna i nawilżona. Substancje sprzyjają rewitalizacji skóry, wygładzają zmarszczki i niwelują przebarwienia oraz działają łagodząco i przeciwzapalnie. Ponadto powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co prowadzi do lepszego ukrwienia i dotlenienia skóry. Kosmetyki na noc powinny zawierać także kwas glikolowy, kwas foliowy czy koenzym Q10.
Nocna regeneracja – jak zadbać o skórę przed snem?
Wieczorna rutyna pielęgnacyjna u każdego może wyglądać nieco inaczej, jednak nie można zapominać o trzech podstawowych zasadach: oczyszczaj, odżywiaj, regeneruj!
1.Dokładnie usuń makijaż
Spanie w makijażu jest największym przewinieniem w pielęgnacji skóry. Dokładne oczyszczenie cery przed snem jest kluczowe, jeżeli zależy nam na tym, aby rano wyglądała na wypoczętą i zadbaną. Jak prawidłowo wykonać ten zabieg? Usuwanie resztek makijażu najlepiej zacząć od oczu i ust. Można do tego użyć bawełnianego wacika nasączonego łagodnym kosmetykiem do demakijażu (np. żelem, płynem micelarnym lub mleczkiem).
Cienie do powiek, tusz do rzęs i eyeliner zmywamy bardzo delikatnie – nigdy nie pocieramy i nie trzemy okolic oczu. Należy przykładać wacik do skóry miejsce przy miejscu, kierując się od zewnętrznego do wewnętrznego kącika oka. Aby dobrze oczyścić wszelkie zakamarki wokół powiek, warto użyć patyczka higienicznego nasączonego kosmetykiem do demakijażu. Szminki czy błyszczyka pozbywamy się w ten sam sposób – subtelnie przykładamy do ust wacik, nie rozciągamy i nie trzemy skóry warg. Kolejny etap to pozbycie się make-upu ze skóry twarzy. Do oczyszczenia cery z resztek podkładu czy kremu BB warto użyć wacików oraz płynu micelarnego lub olejku do stosowania na sucho. Warto wybierać kosmetyki, które nawilżają skórę i łagodzą wszelkie podrażnienia.
Po dokładnym oczyszczeniu cery należy umyć twarz wodą z odrobiną żelu, płynu lub specjalnego mydła przeznaczonego do pielęgnacji skóry twarzy. Na koniec warto delikatnie przetrzeć skórę płatkiem kosmetycznym nasączonym tonikiem, który jest dostosowany do potrzeb cery – kosmetyk przywróci skórze właściwe pH, zwęzi pory i złagodzi podrażnienia. Zanim przejdziemy do następnego kroku wieczornej pielęgnacji, trzeba pozwolić skórze wchłonąć tonik. Dokładnie oczyszczona skóra jest gotowana na dalszą pielęgnację i przyjęcie substancji odżywczych.
2. Zastosuj serum i kosmetyk punktowy
Sera i kosmetyki przeznaczone do stosowania punktowego posiadają skoncentrowane formuły tworzone w celu rozwiązania konkretnych problemów, takich jak wypryski, przebarwienia czy zmarszczki. Produkty tego typu najlepiej stosować zaraz po tonizowaniu. Należy nałożyć niewielką ilość serum na każdą z części twarzy – policzki, czoło, nos, podbródek i szyję, a następnie kolistymi ruchami rozprowadzić dłońmi kosmetyk po skórze, kierując się ku górze. Po aplikacji serum należy odczekać 2-3 minuty, do całkowitego wchłonięcia produktu i zastosować punktowo serum.
3. Nałóż krem pod oczy
Wieczorna pielęgnacja skóry nie jest kompletna bez dobrego kremu pod oczy. Ten obszar jest bardzo delikatny i to właśnie tam najczęściej pojawiają się pierwsze oznaki starzenia. Włączenie do codziennego rytuału pielęgnacyjnego dobrych preparatów do nawilżenia skóry wokół oczu pozwoli zwiększyć jej elastyczność, zapobiec obrzękom i zmarszczkom. Krem pod oczy nakładamy zarówno na dolną, jak i górną powiekę. Na górnej kosmetyk aplikujemy od wewnętrznego kącika do zewnętrznego, na dolnej odwrotnie – kierujemy się od zewnątrz do wewnątrz. Podczas nakładania kremu opuszkami palców warto wykonać energiczne ruchy uciskowe. Na koniec należy lekko wklepać resztki kosmetyku.
4. Zaaplikuj krem
Zastosowanie kremu na noc powinno być ostatnim etapem wieczornej pielęgnacji skóry. Kosmetyk powinien być dobrany do potrzeb i wieku skóry. Nakładając krem na skórę twarzy i szyi, wykonujemy okrężne ruchy, kierując się od dołu ku górze twarzy.
Nocna regeneracja skóry to nie tylko naturalny proces odpoczynku, ale także kluczowy element naszej codziennej pielęgnacji. Głębokie, przemyślane rytuały wieczorne – od dokładnego oczyszczenia, przez aplikację serum i masek, aż po nawilżający krem – wspierają intensywną odbudowę komórek, poprawiają krążenie i wzmacniają barierę ochronną skóry. Pamiętajmy, że odpowiednia ilość snu, połączona z właściwym przygotowaniem skóry, to inwestycja w młodszy, bardziej promienny wygląd, który stawia czoła szkodliwym czynnikom zewnętrznym. Daj swojej skórze szansę na regenerację, umożliwiając jej naturalną naprawę i wzmacnianie podczas nocnego wypoczynku – zasługujesz na to, by budzić się każdego dnia z cerą, która odzwierciedla prawdziwą harmonię między naturą a nowoczesną pielęgnacją.
